小雪节气后人体阳气逐渐收敛，杨志敏表示，大自然中有春生、夏长、秋收、冬藏的节律变化，对于冬季应该如何潜藏，建议从饮食起居上注意以下原则：
第一要注意保持充足的睡眠，特别是不要持续地熬夜。
第二要防范阳气的外泄，主要是注意保暖，特别是颈部、腰部、腿部的保暖很重要。同时，部分老人喜欢运动，但是运动的节律不要与夏天一样，不要大汗淋漓，可以选择一些缓和的运动，如八段锦、太极这类的运动方式，微微汗出就可以了。
第三是在阳光充足的时候晒太阳，补充阳气。
在饮食方面，杨志敏也给出两点提示：
一是可以多吃一些深色的食物，例如芝麻、黑豆、板栗等。
二是进补过程要根据个人体质状态。例如身材比较瘦弱，手足冷，四肢不温的、怕风怕冷的人，可以选择温养气血的食物和药物，比如羊肉、鹿肉、鹿筋、桂圆、红枣、党参、当归等等。对于一些已经体重超重，经常口气很重、口干口苦的人，秋冬的进补反而要以疏导为主，应该多吃大白菜、萝卜、陈皮等以顺气疏导。
对于一些特别怕冷的人，常见于女士、老年人或产后病后人群，杨志敏也建议，可以通过每天坚持适量运动、穴位按摩、中药泡脚、艾灸等方法进行缓解。(完)
标签：
云南中行牵头为东风韵景区提供7 7亿授信支持,中行,贷款,银团,弥勒市,授
盐城市住房公积金2023年度住房公积金缴存基数进行调整，上限下限具体如
中新网武汉8月3日电(记者梁婷)“构建以河湖为轴线的高质量发展空间，将
据越南农业与农村发展部的统计数据，2023年7月份，农林水产品出口额估
DJI大疆发布OsmoAction4：2598元起搭载1 1 3英寸传感器,传感器,大疆,相
8月3日电据“网信中国”微信公众号消息，国家网信办就《个人信息保护合
卢布兑美元继续下跌，现跌破94关口
石榴云 新疆日报讯（记者隋云雁报道）8月2日，自治区优化营商环境法治
性反应中的乳房与性红晕是什么?1、性红晕是一种有点像斑丘疹的红色皮疹
，你们好，今天0471房产来聊聊一篇春县赤东镇卫生院，春县赤东镇卫生院
自从更新Win11新系统以来，很多用户已经下载体验了新系统。但是很多用
这几天最让人揪心的新闻莫过于京津冀地区的暴雨了过去两天北京中南部、
1、对，辣是一种触觉而不是一种味觉。2、辣椒中的辣椒素会刺激人的神经
广汽埃安7月销量45025辆同比增长80%8月1日，据埃安公众号消息，广汽埃
据广东英德公安7月31日消息，为了保证民众的安全，英德市政府近年来多
中新网上海7月7日电 (记者 李佳佳)在上海举办的2023世界人工智能
